酒蒸し鶏ささ身でサラダ風混ぜ寿司 + 1 品
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
4.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
517
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
4.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
517
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが甘酢漬け10.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
塩1.3 g
-
白ごま1.5 g
-
酢25.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
