我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
メロンパン(120g)エネルギー419 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
991
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
86
mg
リン
252
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
10.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
991
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
86
mg
リン
252
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
10.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
メロンパン120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
