体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ + 4 品
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープエネルギー124 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
59.6
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
890
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
215
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
59.6
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
890
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
215
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (28 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん19 g
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
