鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんとピーマンの塩きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
807
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
77
mg
リン
259
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
807
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
77
mg
リン
259
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
人参1/6本 (28 g)
-
さやえんどう5枚 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
料理酒6.5 g
-
ごま油2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aみりん3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
