カツオのたたき ステーキ風 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カツオのたたき ステーキ風エネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
菜の花の中華風和え物エネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
570
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
56
mg
リン
291
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
17.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
570
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
56
mg
リン
291
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
17.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが汁1/2片 (7.5 g)
-
A青ネギ(小口切り)2.2 g
-
Aしその葉2/3枚 (0.3 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
鰹(刺身用)80 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油3.0 g
-
ポン酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
