梅豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1573 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

112.7 g

脂質

79.3 g

炭水化物

112.2 g

糖質

95.6 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

3381 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

243 mg

リン

1327 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

386 mg

ビタミンB1

3.60 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

214 mg

ビタミンB6

2.56 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

483 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

23.01 g

一価不飽和脂肪酸

32.95 g

多価不飽和脂肪酸

15.06 g

エネルギー

1573 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

112.7 g

脂質

79.3 g

炭水化物

112.2 g

糖質

95.6 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

3381 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

243 mg

リン

1327 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

386 mg

ビタミンB1

3.60 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

214 mg

ビタミンB6

2.56 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

483 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

23.01 g

一価不飽和脂肪酸

32.95 g

多価不飽和脂肪酸

15.06 g

A白ねぎ(みじん切り)

1/3本 (45 g)
Bしょうが

1/6片 (2.3 g)
Bにんにく

1/4片 (1.4 g)
レタス

3/4枚 (23 g)
きゅうり(斜め切り)

1/6本 (20 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
レモン(輪切り)

5.0 g
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
大根

8cm (240 g)
梅干し

1.5個 (14 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
アスパラガス

3本 (63 g)
オクラ

1.5本 (14 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/4パック (28 g)

塩

0.7 g
こしょう

0.2 g
Bしょうゆ

32.0 g
B 砂糖

8.0 g
Bごま油

2.5 g
B炒りごま

3.5 g
オリーブ油

3.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

10.0 g
バター

3.0 g
みそ

4.5 g
みりん

7.0 g
マヨネーズ

12.0 g
みりん

1.0 g
酒

15.0 g
片栗粉

適量
酢

5.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
バルサミコ酢

15.0 g
白ワイン

10.0 g