筍とほたるいかのゆずこしょうオイルパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1977 kcal

食塩相当量

11.4 g

たんぱく質

119.3 g

脂質

54.5 g

炭水化物

276.9 g

糖質

239.0 g

食物繊維

37.9 g

水溶性食物繊維

13.1 g

不溶性食物繊維

24.8 g

カリウム

4055 mg

カルシウム

440 mg

マグネシウム

400 mg

リン

1512 mg

鉄

11.5 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

1547 µg

コレステロール

466 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

310 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

610 µg

ビタミンA

1472 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

401 µg

ビタミンE

17.1 mg

飽和脂肪酸

9.92 g

一価不飽和脂肪酸

21.64 g

多価不飽和脂肪酸

16.30 g

エネルギー

1977 kcal

食塩相当量

11.4 g

たんぱく質

119.3 g

脂質

54.5 g

炭水化物

276.9 g

糖質

239.0 g

食物繊維

37.9 g

水溶性食物繊維

13.1 g

不溶性食物繊維

24.8 g

カリウム

4055 mg

カルシウム

440 mg

マグネシウム

400 mg

リン

1512 mg

鉄

11.5 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

1547 µg

コレステロール

466 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

310 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

610 µg

ビタミンA

1472 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

401 µg

ビタミンE

17.1 mg

飽和脂肪酸

9.92 g

一価不飽和脂肪酸

21.64 g

多価不飽和脂肪酸

16.30 g

青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (67 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんにく

1/2片 (2.2 g)
れんこん

100 g
人参

1/2本 (78 g)
水菜(食べやすい長さに切る)

1/6束 (35 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
菜の花

1/8束 (25.0 g)

ごま油

3.0 g
酒

12.5 g
白ごま

3.0 g
片栗粉

12.5 g
しょうゆ

15.5 g
みそ

2.0 g
こしょう

0.3 g
塩

2.3 g
黒こしょう

0.0 g
オリーブ油

12.0 g
B顆粒コンソメ

2.0 g
パセリ

0.6 g
ゆずこしょう

1.0 g
白だし

6.0 g
だし汁(かつお・昆布)

100.0 g
酢

12.0 g
砂糖

3.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

11.0 g
油

4.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g