残ったフランスパンでトマトチーズ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1445 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

92.1 g

脂質

54.5 g

炭水化物

165.3 g

糖質

123.6 g

食物繊維

41.7 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

32.5 g

カリウム

4212 mg

カルシウム

579 mg

マグネシウム

357 mg

リン

1390 mg

鉄

13.0 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

3330 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

192 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

508 µg

ビタミンA

674 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

335 µg

ビタミンE

13.0 mg

飽和脂肪酸

12.16 g

一価不飽和脂肪酸

24.35 g

多価不飽和脂肪酸

11.90 g

エネルギー

1445 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

92.1 g

脂質

54.5 g

炭水化物

165.3 g

糖質

123.6 g

食物繊維

41.7 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

32.5 g

カリウム

4212 mg

カルシウム

579 mg

マグネシウム

357 mg

リン

1390 mg

鉄

13.0 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

3330 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

192 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

508 µg

ビタミンA

674 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

335 µg

ビタミンE

13.0 mg

飽和脂肪酸

12.16 g

一価不飽和脂肪酸

24.35 g

多価不飽和脂肪酸

11.90 g

玉ねぎ

3/4個 (140 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
赤とうがらし(輪切り)(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
トマト水煮(カット)

1/2カン (180.0 g)
Aねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ごぼう

1/2本 (83 g)
レンコン

56 g
たけのこ(水煮)

35.0 g
にんじん

1/3本 (56 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
コーン

1/8本未満 (10 g)
小ねぎ

1.7 g
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
干ししいたけ

1.5枚 (3.1 g)
里いも

1/2個 (24 g)
絹さや(ゆで)

4.0 g
ブロッコリー(冷凍)

3房 (80.0 g)
ミニトマト

8個 (82 g)

オリーブ油

13.0 g
塩

1.3 g
こしょう

0.2 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
A味噌

1.0 g
A片栗粉

16.0 g
砂糖

6.5 g
ケチャップ

4.0 g
しょうゆ

25.0 g
A酒

15.0 g
Aみりん

12.5 g
Bかつおだし汁

160.0 g
サラダ油

6.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ごま油

1.5 g
和風顆粒だしのもと

0.5 g