あったかトマト素麺 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1568 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

91.1 g

脂質

59.5 g

炭水化物

189.2 g

糖質

148.9 g

食物繊維

40.4 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

26.6 g

カリウム

4140 mg

カルシウム

727 mg

マグネシウム

473 mg

リン

1257 mg

鉄

12.8 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

7912 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

477 µg

ビタミンA

906 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

980 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.93 g

一価不飽和脂肪酸

20.36 g

多価不飽和脂肪酸

20.16 g

エネルギー

1568 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

91.1 g

脂質

59.5 g

炭水化物

189.2 g

糖質

148.9 g

食物繊維

40.4 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

26.6 g

カリウム

4140 mg

カルシウム

727 mg

マグネシウム

473 mg

リン

1257 mg

鉄

12.8 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

7912 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

477 µg

ビタミンA

906 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

980 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.93 g

一価不飽和脂肪酸

20.36 g

多価不飽和脂肪酸

20.16 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

3/4本 (110 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.3 g)
トマト水煮(ホール)

1/3カン (130.0 g)
トマト

1/2個 (77 g)
水菜

1/6束 (41 g)
長ねぎ

13 g
干ししいたけ

3.5枚 (7.5 g)
れんこん

25 g
ゆでたけのこ

15.0 g
生しいたけ

3枚 (44 g)
いんげん

3.5本 (26 g)
長ねぎ

1/2本 (83 g)
ごぼう

1/2本 (78 g)
キムチ

20.0 g