えのきときくらげのコリコリ塩ナムル +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

39.4 g

糖質

21.4 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

1488 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

120 mg

リン

302 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.17 g

一価不飽和脂肪酸

2.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

39.4 g

糖質

21.4 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

1488 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

120 mg

リン

302 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.17 g

一価不飽和脂肪酸

2.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

1個 (29 g)
ピーマン(赤)

1/8個未満 (11 g)
おろしにんにく

1/8片未満 (0.3 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
ニラ

2/3束 (63 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
乾燥きくらげ

2.0 g
大根

3cm (94 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
豆もやし

1/4袋 (65 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
もやし

50.0 g
舞茸

1/2パック (39 g)
人参

1/8本未満 (11 g)