やわらか鶏肉の胡麻照煮 + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか鶏肉の胡麻照煮エネルギー172 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピリッと辛い切り干しの楽漬けエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
893
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
893
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/2本 (67 g)
-
にんじん(輪切り)1/6本 (22 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油7.5 g
-
だし汁50.0 g
-
胡麻2.0 g
-
かたくり粉(とろみ用)1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ラー油0.5 g
