ホットケーキミックスでケークサレ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

20.0 g

炭水化物

47.0 g

糖質

36.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

142 mg

リン

546 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

331 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

20.0 g

炭水化物

47.0 g

糖質

36.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

142 mg

リン

546 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

331 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

ニラ

1/4束 (21 g)
ほうれん草

1/6束 (39 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (5.3 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
大根

2.5cm (71 g)
なめこ

1/8袋 (13 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
あさつき

2.0 g
白菜

2/3枚 (64 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)

薄力粉

3.0 g
白コショウ

0.1 g
Aオイスターソース

3.0 g
A豆板醤(お好みで)

0.5 g
胡麻油

6.0 g
オリーブ油

0.5 g
塩

0.5 g
パセリ

0.1 g
みりん

2.0 g
砂糖

1.0 g
しょうゆ

5.5 g
白炒りごま

1.0 g
出し汁

2.0 g
減塩醤油

3.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

1.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g