揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

17.2 g

炭水化物

77.9 g

糖質

69.7 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1226 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

101 mg

リン

354 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.64 g

多価不飽和脂肪酸

5.84 g

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

17.2 g

炭水化物

77.9 g

糖質

69.7 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1226 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

101 mg

リン

354 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.64 g

多価不飽和脂肪酸

5.84 g

レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
トマト

1/6個 (31 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
レモン汁

3.0 g