高知彩り野菜のドライカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1393 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

90.9 g

脂質

45.8 g

炭水化物

178.0 g

糖質

143.2 g

食物繊維

34.8 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

20.0 g

カリウム

4483 mg

カルシウム

605 mg

マグネシウム

351 mg

リン

1206 mg

鉄

12.8 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

2427 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

1.53 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

263 mg

ビタミンB6

2.40 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

624 µg

ビタミンA

699 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

530 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

12.92 g

一価不飽和脂肪酸

16.91 g

多価不飽和脂肪酸

8.25 g

エネルギー

1393 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

90.9 g

脂質

45.8 g

炭水化物

178.0 g

糖質

143.2 g

食物繊維

34.8 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

20.0 g

カリウム

4483 mg

カルシウム

605 mg

マグネシウム

351 mg

リン

1206 mg

鉄

12.8 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

2427 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

1.53 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

263 mg

ビタミンB6

2.40 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

624 µg

ビタミンA

699 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

530 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

12.92 g

一価不飽和脂肪酸

16.91 g

多価不飽和脂肪酸

8.25 g

しめじ

1/2パック (56 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
パプリカ

1/8個 (17 g)
トマト

1/2個 (82 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
れんこん

19 g
セロリ

1/8本 (15 g)
レモン

10.0 g

バター

4.0 g
小麦粉

4.0 g
みそ

12.5 g
コンソメ

3.0 g
塩

1.1 g
こしょう

0.2 g
酒粕

15.0 g
ごま油

4.0 g
オリーブ油

5.0 g
ウスターソース

5.0 g
ケチャップ

5.0 g
Aだし汁

40.0 g
A砂糖

1.5 g
Aしょうゆ

6.5 g
Aみりん

6.0 g
酒

4.0 g
黒こしょう

0.1 g
A豆板醤

2.0 g
Aはちみつ

5.0 g
A減塩しょうゆ

5.0 g
いりごま

0.1 g