きのことベーコンのパスタ + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
79
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
181
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
79
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
181
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.9 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
A 水10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
植物油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ15.0 g
