さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろろ味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
113.6
g
糖質
105.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
103
mg
リン
409
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
113.6
g
糖質
105.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
103
mg
リン
409
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも(すりおろし)44 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
