ほたてのクラムチャウダー + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
ほたてのクラムチャウダーエネルギー144 kcal食塩1.1 g -
副菜
パプリカとしめじのバターポンソテーエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
95.3
g
糖質
83.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
83
mg
リン
420
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
95.3
g
糖質
83.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
83
mg
リン
420
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
ベビー帆立て(ボイル)88 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
-
ベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.5 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
バター1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
