フライパン１枚でできるワンポットパスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

15.8 g

炭水化物

93.6 g

糖質

81.3 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1085 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

119 mg

リン

348 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

163 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

15.8 g

炭水化物

93.6 g

糖質

81.3 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1085 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

119 mg

リン

348 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

163 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
トマト水煮缶(ダイスカット)

1/4カン (100.0 g)