白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
人参とえのきの中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
778
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
778
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
A白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
