鮭とブロッコリーのマヨネーズ和え +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1427 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

106.4 g

脂質

93.1 g

炭水化物

60.5 g

糖質

37.1 g

食物繊維

23.4 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

3459 mg

カルシウム

369 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1310 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

443 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

1.73 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

2.84 mg

ビタミンB12

15.7 µg

葉酸

555 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

47.2 µg

ビタミンK

416 µg

ビタミンE

13.0 mg

飽和脂肪酸

14.51 g

一価不飽和脂肪酸

30.49 g

多価不飽和脂肪酸

15.26 g

エネルギー

1427 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

106.4 g

脂質

93.1 g

炭水化物

60.5 g

糖質

37.1 g

食物繊維

23.4 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

3459 mg

カルシウム

369 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1310 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

443 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

1.73 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

2.84 mg

ビタミンB12

15.7 µg

葉酸

555 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

47.2 µg

ビタミンK

416 µg

ビタミンE

13.0 mg

飽和脂肪酸

14.51 g

一価不飽和脂肪酸

30.49 g

多価不飽和脂肪酸

15.26 g

じゃがいも

1/2個 (67 g)
ブロッコリー

1/2株 (140 g)
レモン汁

13.5 g
Aおろしにんにく

3/4片 (3.8 g)
ゆでたけのこ

25.0 g
エリンギ

3/4パック (74 g)
アスパラ

1本 (19 g)
ミニトマト

1/2個 (5.1 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
もやし

1/3袋 (86 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
レモン(いちょう切り)

1/8個未満 (5.2 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
レタス

2/3枚 (20 g)