塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
鶏肉と大根のべっこう煮エネルギー54 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
684
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
684
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
絹さや3.5枚 (6.6 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)9.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
出し汁120.0 g
