揚げたらの甘酢あんがらめ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げたらの甘酢あんがらめエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
主菜
簡単 朝食ランチ 電子レンジでオムレツエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
865
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
82
mg
リン
407
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
298
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
865
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
82
mg
リン
407
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
298
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (50 g)
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
魚介・海藻類
-
生たら(切り身)80.0 g
-
魚肉ソーセージ10.0 g
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
B酢7.5 g
-
Bケチャップ6.8 g
-
B砂糖4.5 g
-
Bしょうゆ4.5 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
