脂質抑えめ とんかつ + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
菜の花とじゃがいもの豆乳ポタージュエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉適量
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
