塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
5.3
g
炭水化物
100.4
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2746
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
5.3
g
炭水化物
100.4
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2746
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖8.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
