豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レンジで低カロ 野菜入りスペインオムレツエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
34.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
11.59
g
一価不飽和脂肪酸
15.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
34.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
11.59
g
一価不飽和脂肪酸
15.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
豆苗30.0 g
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油(野菜用)4.0 g
-
塩0.7 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
