大葉と塩昆布のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：透析
-
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
汁物
ミックスビーンズとトマトのスープエネルギー88 kcal食塩1.1 g -
主食
大葉と塩昆布のおにぎりエネルギー248 kcal食塩0.5 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.2
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
652
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.2
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
652
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
