鶏肉のサクサクパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
たっぷりきのこの中華スープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
71
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
71
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
中華風だしの素0.8 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
オリーブ油2.0 g
