豚ロース味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
かぼちゃと小かぶの味噌汁エネルギー58 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりと海苔の生姜じょうゆ和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
98.8
g
糖質
93.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
963
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
98.8
g
糖質
93.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
963
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
小かぶ1/2個 (44 g)
-
かぶの葉29 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
A赤味噌4.0 g
-
A合わせ味噌3.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
