かぼちゃとエビのとろみあん + 2 品
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
30.0
g
糖質
25.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
79
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
30.0
g
糖質
25.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
79
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個 (100 g)
-
生姜汁1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
むきえび24 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
冷凍グリンピース5.0 g
-
だし汁100.0 g
-
酒3.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
