旨い 挽肉のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
86
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
86
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
小ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
切り干し大根15.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
A中華スープの素0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ4.0 g
-
ラー油0.2 g
-
白炒りごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
