参鶏湯風あったかスープ + 3 品
- 4 品
- 754kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 754kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
主菜
参鶏湯風あったかスープエネルギー269 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
117.5
g
糖質
108.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
83
mg
リン
436
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
117.5
g
糖質
108.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
83
mg
リン
436
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(薄切り)2/3片 (8.8 g)
-
干しなつめ(あれば)3/4個 (2.4 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
もち米25 g
-
練りがらし2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
