揚げない 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
871
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
117
mg
リン
467
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
871
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
117
mg
リン
467
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
