キウイヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：狭心症
-
主食
焼きうどんエネルギー264 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
108.8
g
糖質
97.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
109
mg
リン
398
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
237
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
108.8
g
糖質
97.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
109
mg
リン
398
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
237
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
生しいたけ2/3枚 (10 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
キウイ2個 (200 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮5.0 g
-
桜えび2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
青のり0.3 g
肉類
-
豚コマ20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
うどん(茹)175.0 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
食塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
めんつゆ4.0 g
-
ハチミツ32.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
