豚肉と根菜としらたきのきんぴら +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

648 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

27.2 g

炭水化物

71.0 g

糖質

43.1 g

食物繊維

27.9 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

16.9 g

カリウム

2741 mg

カルシウム

399 mg

マグネシウム

246 mg

リン

766 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

2930 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

337 µg

ビタミンA

557 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

7.59 g

一価不飽和脂肪酸

10.50 g

多価不飽和脂肪酸

5.61 g

エネルギー

648 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

27.2 g

炭水化物

71.0 g

糖質

43.1 g

食物繊維

27.9 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

16.9 g

カリウム

2741 mg

カルシウム

399 mg

マグネシウム

246 mg

リン

766 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

2930 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

337 µg

ビタミンA

557 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

7.59 g

一価不飽和脂肪酸

10.50 g

多価不飽和脂肪酸

5.61 g

れんこん

63 g
ごぼう

1/2本 (89 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
セロリ

1/2本 (80 g)
レモン汁

6.0 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
冷凍枝豆(彩りに)

10 g
きくらげ(乾燥)

1.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)

白ごま

1.0 g
酒

7.5 g
しょうゆ

11.5 g
砂糖

2.0 g
マヨネーズ

2.5 g
塩

1.2 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

7.0 g
ごま油

2.0 g
Aだし汁

40.0 g
Aみそ

2.0 g
Aみりん

1.0 g
オリーブオイル

4.0 g
ワインビネガー

2.5 g
塩コショウ

0.1 g
こしょう

0.1 g
白ワイン

5.0 g
バター

2.0 g