鶏と野菜の黒酢あん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

105.2 g

糖質

91.5 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1473 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

109 mg

リン

366 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2326 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.48 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

105.2 g

糖質

91.5 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1473 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

109 mg

リン

366 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2326 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.48 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

50 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんじん

1/6本 (28 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
山芋

39 g
A刻みゆず

1/8個未満 (2.0 g)