ふんわりつくね なめたけおろしのせ + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 4.1g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
75.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
918
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
75
mg
リン
360
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1138
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
75.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
918
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
75
mg
リン
360
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1138
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根4cm (120 g)
-
なめたけ10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (55.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)20.0 g
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ21.0 g
