ミートドリア + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主食
ミートドリアエネルギー470 kcal食塩1.2 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
87
mg
リン
470
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
630
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
87
mg
リン
470
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
630
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.3 g
-
いりごま1.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
