とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
27.9
g
炭水化物
42.2
g
糖質
33.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
27.9
g
炭水化物
42.2
g
糖質
33.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁3.5 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2/3個 (35 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
塩0.8 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
