ご飯がすすむ厚揚げと大根のカレーあんかけ + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ厚揚げと大根のカレーあんかけエネルギー146 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
877
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
116
mg
リン
304
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1583
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
877
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
116
mg
リン
304
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1583
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
Aこぶ茶0.3 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
