簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ねぎ塩山椒で食べる納豆エネルギー105 kcal食塩0.4 g -
汁物
あっさりとした具沢山カレー風味スープエネルギー34 kcal食塩0.8 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
107
mg
リン
382
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
107
mg
リン
382
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/8本 (20 g)
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
枝豆18 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
甘酒7.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
