ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
937
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
69
mg
リン
300
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2715
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
937
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
69
mg
リン
300
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2715
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
