鮭の粕汁 + 2 品
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
20.1
g
糖質
13.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
116
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2715
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
722
µg
ビタミンD
12.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
20.1
g
糖質
13.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
116
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2715
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
722
µg
ビタミンD
12.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
塩鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
サラダ油1.5 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
酒かす20.0 g
-
みそ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
