脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.9
g
糖質
58.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
86
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.9
g
糖質
58.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
86
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
