豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
648
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
51
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
648
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
51
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ホールコーン60.0 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
酒5.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
