鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
75.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
118
mg
リン
431
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
75.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
118
mg
リン
431
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
