豚もも肉で作る 肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
27.1
g
糖質
22.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
103
mg
リン
394
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
772
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
27.1
g
糖質
22.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
103
mg
リン
394
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
772
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
大根6cm (190 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
米2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ19.0 g
-
酒14.5 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん5.5 g
-
塩0.2 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
