おめで鯛の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 3.6g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
おめで鯛の塩焼きエネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
25.8
g
糖質
22.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
945
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
282
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
25.8
g
糖質
22.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
945
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
282
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
魚介・海藻類
-
真鯛120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ビール350.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
