カリフォルニアロール風おにぎらず + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 16.1g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー203 kcal食塩1.0 g -
主食
カリフォルニアロール風おにぎらずエネルギー341 kcal食塩1.0 g -
副菜
辣白菜エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
101.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
84
mg
リン
422
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
96
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
101.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
84
mg
リン
422
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
96
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン20.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
