炊くだけカオマンガイ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

22.0 g

炭水化物

90.9 g

糖質

80.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1377 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

99 mg

リン

378 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2109 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.97 g

多価不飽和脂肪酸

5.76 g

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

22.0 g

炭水化物

90.9 g

糖質

80.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1377 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

99 mg

リン

378 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2109 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.97 g

多価不飽和脂肪酸

5.76 g

しょうが

1/2片 (8.1 g)
ねぎ

1/8本未満 (11 g)
レモン汁

2.0 g
にんにく(みじん切り)

1/8片 (0.5 g)
とうがらし(小口切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

2枚 (37 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (61 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個 (21 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
里いも

1/2個 (24 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g