とろっとろむね肉のスタミナとんこつ風鍋 + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
とろっとろむね肉のスタミナとんこつ風鍋エネルギー255 kcal食塩1.7 g -
副菜
レンジでホクホク 蒸かしさつまいもエネルギー127 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
395
mg
マグネシウム
138
mg
リン
516
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
395
mg
マグネシウム
138
mg
リン
516
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
さつまいも100 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
